情緒休息卡

1. 我現在的情緒

生氣 / 難過 / 緊張 / 累 / 不知道

2. 我的身體感覺

心跳快 / 手很緊 / 想大叫 / 想躲起來

3. 我可以做的 3 件事

喝水、深呼吸、到休息區、找大人幫忙。

4. 5-4-3-2-1

看 5 個東西、摸 4 個東西、聽 3 個聲音、聞 2 個味道、說 1 件現在安全的事。